鄭州2024年中考體育變化

變化一：總分值提高至100分

鄭州市中招體育考試改革的目標是要多維度、多要素的提升學生體質健康和運動技能。從2024年起，鄭州市中招體育考試總分值從目前的70分提高至100分，由過程性評價(30分)和終結性評價(70分)兩部分構成。

其中，過程性評價以《國家學生體質健康標準》測試成績、體育課出勤率、體育課考試成績等客觀數據為評價依據，由鄭州市教育局統(tǒng)一領導，各開發(fā)區(qū)教育局和各區(qū)縣(市)教育局負責組織，各初中學校負責具體實施，七、八年級兩個學年各進行1次“過程性評價”，每學年各15分。

終結性評價是在九年級下學期進行1次終結性評價，由鄭州市教育局統(tǒng)一組織實施。

變化二：四種評價類型全方位考察

此次新方案的第二個重要變化，是增加了新的評價類型，豐富了考試項目。鄭州市中招體育考試終結性評價將通過四種評價類型全方位考查學生體質健康情況和運動技能水平。

在保持“素質類”測評的基礎上，豐富完善了“運動技能類、耐力類、健康技能類”的測評項目，增設了“籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、游泳、心肺復蘇實踐操作”作為抽考、選考項目。

具體來說，1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠為素質類項目;籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球為運動技能類項目;長跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均為100米，泳姿不限)為耐力類項目;心肺復蘇實踐操作為健康技能類項目。

變化三：考試項目增加至5項

終結性評價通過必考項目、抽考項目、選考項目三個類別組織考試。

必考項目1項，滿分為20分。項目為耐力類考試項目長跑(男子1000米、女子800米)。

抽考項目2項，每項15分，共計30分。項目從素質類考試項目(1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠)中抽考1項;從運動技能類考試項目(籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球)中抽考1項。

選考項目2項，每項10分，共計20分。考生從未抽取到的3項素質類考試項目、1項健康技能類項目(心肺復蘇實踐操作)和1項耐力類項目(游泳)共5個項目中選考2項。

其中，抽考項目通過現場抽選決定，時間安排在九年級第一學期期末。

中考體育50米跑步標準成績

中考50米男生7.5秒，女生8.0的成績?yōu)闈M分。

根據《國家學生體質健康標準》的規(guī)定，初中三年級中考體育考試50米短跑乘積規(guī)定如下。

1、初中男生50米短跑成績評分標準優(yōu)秀的成績?yōu)闀r間小于等于7.5秒。

2、初中女生50米短跑成績評分標準，優(yōu)秀的成績?yōu)闀r間小于等于8.0秒。

中考體育50米跑怎樣跑得快

50米跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的項目。50米跑是講究速度和爆發(fā)力的項目，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。

中考的學生能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩(wěn)、重心起伏較小;上下肢動作配合協(xié)調，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感，跑的過程中要保持放松狀態(tài)并能充分打開髖關節(jié)，在前20米時盡量保持身體前傾。

換方位發(fā)口令，家長可選任一方位發(fā)口令，甚至在孩子起跑身后發(fā)令，培養(yǎng)孩子聽口令起跑的習慣?；蛘邠Q刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學生把注意放在聲音上。

設置直線標志線，讓孩子沿標志線跑，培養(yǎng)直線跑的習慣。和孩子進行一對一地抵肩對抗練習，讓孩子體會蹬地向前發(fā)力，而不是兩側發(fā)力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動作來發(fā)展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。

中考跑步和游泳哪個更好拿分

游泳，游泳對于場地、水溫、水質都有一定要求，所以練習的時間和金錢成本都會比跑步的投入更高。相對而言，跑步雖然目前對于你比較難，但是幾乎是可以不用其他花費的，只要有個空地就可以進行基礎的分解練習，然后去跑道上進行加強訓練。

800米跑在中考里屬于中長跑。需要針對下肢和中段進行局部訓練，使下肢肌肉和核心肌群得到充分鍛煉。就相當于駕駛一臺汽車，在熟練駕駛技術的情況下，使用性能更好的零部件，可以有效提升車速。我們接下來要做的就是讓身體各部位的運動能力變得更好，結合應試的技巧，獲得更好的考試成績。

體育拼的不僅是精神上的毅力，還有身體上的爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力是快速力量的一種，主要指張力已經開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的能力。爆發(fā)力和耐力都需要堅持訓練，不是一朝一夕就能提高的，還得回歸到基礎進行訓練。把一項動作分解成多個要素，進行分解訓練，使各個部位的能力提高，從而為該項目打下堅實基礎。

中考選游泳的好處

首先，游泳屬于一項求生技能，能夠降低青少年的溺水概率。初中生學會游泳之后，如果掉進水里，可以進行自救，遇到水災時也不會發(fā)生危險，老師在上課時會把一些安全常識教給學生，學生的安全意識會有很大提高。

其次，能夠提高身體素質。很多初中生都缺乏運動，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能夠經常游泳，可以提高身體素質，鍛煉心肺功能，而且游泳是一項很有趣的運動，并不像跑步那樣枯燥。

另外，還能夠減輕學習壓力。中考的難度變得很大，初中生的心理壓力也隨之增加，初中生還沒有成年，身心健康十分重要，學習游泳之后，可以緩解學習壓力，做到勞逸結合。