2024上海徐匯區(qū)中考體育考試時間：統(tǒng)一考試時間設在4—5月份，5月10日前完成，采用統(tǒng)一集中測試的形式。統(tǒng)一考試由各區(qū)教育局負責實施，考生參加每一個項目的測試成績應當場告知，本文將為大家介紹2024上海徐匯區(qū)中考體育考試時間。

2024上海徐匯區(qū)中考體育考試時間

統(tǒng)一考試時間設在4—5月份，5月10日前完成，采用統(tǒng)一集中測試的形式;日?？己擞筛鞒踔袑W校嚴格按照中小學課程標準和《國家學生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》的評分標準進行綜合考核。

每個區(qū)設立標準化的統(tǒng)一考試考場(游泳、網(wǎng)球可另設考場)，統(tǒng)一場地基本規(guī)格，統(tǒng)一測試儀器標準，全程攝像，設置實時監(jiān)控系統(tǒng)，錄像資料保留一年以上。

統(tǒng)一考試由各區(qū)教育局負責實施，考生參加每一個項目的測試成績應當場告知，由測試人員和考生本人簽字確認后，以學校為單位統(tǒng)計成績信息，經(jīng)區(qū)教育局匯總，由測試負責人和區(qū)教育局相關負責人簽字確認后，由區(qū)招考機構按規(guī)定格式報送市教育考試院。

提醒各位參加2024年上海徐匯區(qū)中考體育考試項目的同學們要注意考試時間安排，做好考前準備，考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，以充沛精力投入到中考體育考試中。

2024上海徐匯區(qū)中考體育考試注意事項

1、要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮。

2、調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。

3、注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。

總結：2024年上海徐匯區(qū)中考體育考試時間：統(tǒng)一考試時間設在4—5月份，5月10日前完成，采用統(tǒng)一集中測試的形式。提醒各位參加上海徐匯區(qū)中考體育考試的考生們的鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋(一定不要籃球鞋、足球鞋)，建議備兩雙鞋。

體育中考1000米訓練方法

大小腿力量：如果學校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去做蛙跳，做到大腿酸痛為止，然后才開始慢跑。(因為當你做完蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了，再能堅持跑幾圈，耐力自然會練出來)

肺活量練習：這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣。

心理練習：這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。

中考體育前的飲食

1.多吃一些應季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用?？荚嚠斕?，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。

2.運動前1小時進食。對于參加運動的人，至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。

中考體育女生800米跑步技巧

呼吸技巧

在中考體育800米測試的時候，由于身體機能的消耗過大，所以需要氧氣的增加。那么為了保證身體對氧氣的需求，就需要女生在跑步的時候要掌握呼吸的技巧，在保證和跑步的步伐想配合的情況下，女生在800米跑步的時候要調(diào)整好自己的呼吸頻率。主要的做法就是三步一呼氣和三步一吸氣。有的女生氣短做不到三步，那么就改成兩步一呼和兩步一吸。在跑800米的時候，女生的嘴不要張的太大，涼氣會吸入導致肚子痛的。

跑步技巧

800米跑考察的女生的耐力，所以在跑步的時候，女生要先耐力后速度。初三網(wǎng)小編建議大家在最開始起跑的時候不要爭速度，這個時候主要是勻速，在臨近終點的時候，大概200米左右在開始拼盡全力的沖刺。這個時候女生要大口呼吸一直到?jīng)_過終點。