關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生方法

早睡遲起

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。建議每天亥時(shí)(21~23時(shí))休息，爭(zhēng)取在子時(shí)(23時(shí)至次日1時(shí))入睡，因?yàn)樽訒r(shí)陰氣最盛，過了子時(shí)陰氣轉(zhuǎn)衰，陽(yáng)氣開始生長(zhǎng)。此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，能獲得事半功倍的養(yǎng)生效果。

少咸增苦

從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時(shí)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

立冬過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，自然界中的許多動(dòng)物開始冬眠，不少人也深重腦倦，只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了。事實(shí)上，這樣對(duì)健康有害無(wú)利。在冬天仍堅(jiān)持鍛煉的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?/p>

但值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會(huì)放緩，因此在此時(shí)節(jié)鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)均是立冬鍛煉的不粗選擇。

穿衣保暖

入冬后，氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態(tài)，血液大部分集中到皮膚深層;而且皮膚的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚變得干癟，缺少?gòu)椥?，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季防寒保暖，應(yīng)遵循“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則，做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽(yáng)氣，又易感冒;衣著過多過厚，則腠理開瀉，陽(yáng)氣得不到潛藏，寒邪容易入侵。

護(hù)膚保濕

冬季護(hù)膚，泡澡水溫不能太熱，而且時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導(dǎo)致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應(yīng)選擇無(wú)味以及刺激性低的產(chǎn)品，幫助平衡皮膚水分和油分。浴巾選擇方面，以木棉材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到冬季皮膚的角質(zhì)層。而且泡澡后需盡快擦著皮膚表面水份，否則水份蒸發(fā)過后會(huì)誘發(fā)皮膚更加干燥。

立冬是什么意思

古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡(jiǎn)單了，在古籍《月令七十二候集解》中，“冬”的解釋是：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！币馑际侵敢荒甑奶镩g操作結(jié)束了，秋季作物全部收曬完畢，“糧入倉(cāng)，菜入窖”，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠了。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國(guó)又把立冬作為冬季的開始。

立冬字面上來說是這樣的，但是我國(guó)幅員遼闊，不同的地理位置，氣候不一樣，所以即使立冬了，有些地區(qū)氣溫依然很高。

狹義：立冬節(jié)氣后就是冬天了。

立冬，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，到了立冬節(jié)氣就標(biāo)志著冬季的正式建立。

廣義：低于10°以下的氣溫

我國(guó)國(guó)境區(qū)域跨度大，就算除開華南沿海、青藏高原，其他地區(qū)也不是一同入冬的，古代以中原為尊，各種習(xí)俗也是由此傳承，而二十四節(jié)氣主要是根據(jù)黃淮地區(qū)設(shè)立，所以，入冬主要也是符合黃河、淮海一帶的氣候規(guī)律。而南方地區(qū)入冬稍晚。

立冬的詩(shī)句有哪些

煙雨館立冬前一日

宋·葛紹體

已過重陽(yáng)種菊花，留連秋色帶霜華。

休言明日朔風(fēng)起，腸斷天涯人懷家。

立冬日野外行吟

宋·釋文珦

吟行不憚遙，風(fēng)景盡堪抄。

天水清相入，秋冬氣始交。

飲虹消海曲，宿雁下塘坳。

歸去須乘月，松門許夜敲。

立冬夜舟中作

宋·范成大

人逐年華老，寒隨雨意増。

山頭望樵火，水底見漁燈。

浪影生千疊，沙痕沒幾稜。

峨眉欲還觀，須待到晨興。

立冬后風(fēng)雨

宋·劉敞

冷雨欲成雪，高風(fēng)催過云。

流光隨袞袞，吹萚共紛紛。

此去天地閉，向來金石焚。

敝貂寧獨(dú)恨，四序欲平分。

立冬后作

宋·唐庚

身外無(wú)馀念，殘年守舊書。

窗先寒日補(bǔ)，園趁小春鋤。

邊耗多疑信，郵傳久缺疏。

往來南北客，時(shí)得問何如。

立冬日

清·劉繹

萬(wàn)木凋零感百憂，蕭條風(fēng)景入雙眸。

一年屈指余三月，四序驚心又九秋。

霜雪有威應(yīng)國(guó)恥，山川無(wú)色亦神羞。

窮陰急望陽(yáng)來復(fù)，消息梅花在嶺頭。

喜遷鶯-立冬

清·尤侗

朝看月令。是律中應(yīng)鐘，神司元冥。

寒日模糊，陰風(fēng)凜冽，一掃秋光無(wú)剩。

誰(shuí)遣倪迂妙手，寫出灰堆冬景。

茅檐下，聽數(shù)聲鐵馬，冬冬相應(yīng)。

長(zhǎng)安多肉陣，鳳碳檀爐，低唱羊羔飲。

閉戶先生，擁書枯坐，只好敲冰煮茗。

莫怪天公作惡，雅稱玉堂官冷。

青鏡里，驚漫空霜雪，又添雙鬢。

節(jié)氣立冬簡(jiǎn)介

春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。立冬是二十四節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季第一個(gè)節(jié)氣，一般在公歷每年11月7日或8日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)為立冬之始，它與立春、立夏、立秋合稱“四立”。

立冬的“冬”字意通“終”，有萬(wàn)物收獲、儲(chǔ)藏的意思。古籍《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！痹谖覈?guó)北方一些地區(qū)，至今民間仍有從立冬開始存儲(chǔ)大白菜、土豆、蘿卜、大蔥等冬季當(dāng)家菜的習(xí)俗。

“細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。”立冬時(shí)節(jié)，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。我國(guó)北方許多地區(qū)已是風(fēng)干物燥，花木枯萎，大地開始封凍，甚至有初雪飄飄，而南方地區(qū)濃郁的秋色還在延續(xù)，但氣溫下降趨勢(shì)日益加快。

立冬三候具體解釋

一候，水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水與冰的結(jié)合。冬寒水結(jié)是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

二候，地始凍

立冬之后五日，地始凍，冰壯曰凍，地冬為凝結(jié)。“靄靄野浮陽(yáng)，暉暉水披凍”。

三候，雉入大水為蜃

再五日，雉入大水為蜃與“雀入大水為蛤”相對(duì)應(yīng)，蜃是大蛤。古人認(rèn)為“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。