早睡晚起，睡前泡腳

想要養(yǎng)生，那么泡腳是最常見(jiàn)的一種方式了。每晚睡前用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機(jī)體抗寒能力。另外要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點(diǎn)休息。

多穿衣

霜前冷、雪后寒是生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的話，可見(jiàn)在下雪過(guò)后，天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見(jiàn)的保暖方式，在迎接冬天第一場(chǎng)雪的時(shí)候，適當(dāng)?shù)卮┥虾褚路?duì)保暖身體很有幫助。

泡腳養(yǎng)生

生活中有寒從足生說(shuō)法，是說(shuō)寒冷可能是從腳部開(kāi)始的，腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷，這個(gè)時(shí)候，要進(jìn)行泡腳，冬天的晚上在睡覺(jué)前泡個(gè)熱水腳，對(duì)刺激腳部、溫暖身體、補(bǔ)腎益腎有較好的作用。

運(yùn)動(dòng)要節(jié)制

在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性，溫度的變化，可能會(huì)讓人減少運(yùn)動(dòng)量或者是不再運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些都是不好的，運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持下去，當(dāng)然，要量力而行。把室外運(yùn)動(dòng)變成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，特別是霧霾嚴(yán)重的早上更是要減少運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)調(diào)節(jié)保健身體會(huì)更好。例如，在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。需要注意的是，當(dāng)全身出汗時(shí)最好不要立即脫衣服，以免造成風(fēng)寒感冒。

預(yù)防感冒

天氣預(yù)報(bào)報(bào)道多地在迎接第一場(chǎng)雪的同時(shí)，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時(shí)造成感冒在冬天極為常見(jiàn)。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的發(fā)生。出現(xiàn)感冒要及時(shí)治療，避免治療時(shí)間耽擱，造成更嚴(yán)重的疾病。

緩解情緒

心情的好壞與健康也有聯(lián)系，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會(huì)隨之改變，人們的喜怒哀樂(lè)不僅是心理活動(dòng)過(guò)程，而且是身體健康狀態(tài)展現(xiàn)，要注意調(diào)整好情緒，避免情緒過(guò)激，傷害到身體。

多吃葉酸食物

小雪節(jié)氣，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。另外經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)、聽(tīng)音樂(lè)，讓那美妙的旋律為你的生活增添樂(lè)趣。

2023年小雪是農(nóng)歷哪一天

2023年小雪節(jié)氣是農(nóng)歷的十月初十，陽(yáng)歷時(shí)間：11月22日22:02:29，星期三。小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，我國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時(shí)陰氣下降，陽(yáng)氣上升，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>

小雪節(jié)氣三候

一候虹藏不見(jiàn)，虹為彩虹，也可以理解為下雨的意思。也就是說(shuō)進(jìn)入小雪節(jié)氣，降水的形式逐漸從雨變?yōu)檠┝?，天上不再下雨，自然也就沒(méi)有了彩虹。

二候天氣上升地氣下降，這體現(xiàn)了古人的陰陽(yáng)觀念。天為陽(yáng)地為陰，陽(yáng)氣上升陰氣下沉，陰陽(yáng)不再相交，天地間自然一片死寂。這實(shí)際上是古人對(duì)氣候和生命的一種認(rèn)識(shí)。

三候閉塞成冬，陰陽(yáng)相隔，萬(wàn)物沉寂。如果說(shuō)立冬意味著進(jìn)入了冬天的門檻，那么小雪可以說(shuō)意味著冬天正式到來(lái)了。古代的冬季比如今要難熬得多，天地間不見(jiàn)鳥(niǎo)獸，人們?cè)诓シN晚最后一茬冬小麥之后，也紛紛躲在屋里開(kāi)始過(guò)冬了。所謂“閉塞成冬”，正是此意。

小雪節(jié)氣簡(jiǎn)介

“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！薄对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆轮?，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！薄靶⊙钡牡絹?lái)，意味著冬季降雪即將拉開(kāi)大幕。節(jié)氣中的“小雪”與天氣的小雪無(wú)必然聯(lián)系，小雪節(jié)氣中說(shuō)的“小雪”與日常天氣預(yù)報(bào)所說(shuō)的小雪意義不同，小雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念，它代表的是“小雪”節(jié)氣期間的氣候特征，而天氣預(yù)報(bào)中的“小雪”則是指降雪強(qiáng)度較小的雪。

中國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將“小雪”分為三候：“一候虹藏不見(jiàn);二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬?！币馑际钦f(shuō)此時(shí)彩虹不會(huì)出現(xiàn)了，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的季節(jié)。

小雪節(jié)氣24節(jié)氣里算不算冷

小雪階段比入冬階段氣溫低，但是小雪的時(shí)候天氣也是比較寒冷的，到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;南方地區(qū)北部開(kāi)始進(jìn)入冬季。