第二，夏秋交往，天氣突然變冷變熱，干濕不調(diào)，寒溫不穩(wěn)定，陰陽(yáng)交往不穩(wěn)定，容易生病，要養(yǎng)生。

第三，養(yǎng)生原則早起，深呼吸，多吃潤(rùn)肺生津產(chǎn)品。

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣逐漸收獲，陰氣逐漸增長(zhǎng)，從陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原則，立秋季節(jié)最適合人體補(bǔ)充的時(shí)候，人們可以根據(jù)這個(gè)節(jié)氣的特征，科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，補(bǔ)充夏天的消耗，但亂補(bǔ)充。

立秋后，許多苦夏、夏季食欲差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此積極或被動(dòng)地開始秋肥的老人中也有積極地堅(jiān)持秋肥的老人。但是，專家提醒人們不要匆忙貼秋肥。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的腸胃功能比較弱，還沒(méi)有調(diào)理好，如果吃太多肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃功能。因此，吃肉是合適的。天真冷了之后，最好增加肉食?；加心c胃疾病、高脂血癥、慢性中風(fēng)等疾病的人，不要吃太多肉。

立秋補(bǔ)充的原則是，盡量不要吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的食物，吃辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛辣的食物，適當(dāng)?shù)囟喑运崴褪卟俗甜B(yǎng)肝臟。適當(dāng)食用健脾、清熱、利濕的食物和藥物，可以使體內(nèi)濕熱的邪惡從小便中排出，調(diào)節(jié)脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

與肉食相比，葉類、花菜和部分水果蔬菜的淡補(bǔ)效果更加突出，如茄子、新鮮蓮藕、綠豆芽、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清爽食物具有清暑濕潤(rùn)的效果。中醫(yī)養(yǎng)生建議立秋后每天早上喝粥，粥有助于健脾，幫助脾胃滋陰，平衡健康的陽(yáng)氣。

立秋后，請(qǐng)記住秋瓜的肚子壞了。不管是西瓜還是甜瓜，菜瓜都不能隨便多吃。不那樣的話，會(huì)傷害脾胃的陽(yáng)光。夏令中很多甜瓜不會(huì)引起脾胃疾病，但腸胃的抵抗力下降了。立秋后大量生食瓜果，一定會(huì)幫助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、痢疾等急慢性胃腸疾病。

秋季主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺水，人體同樣缺水。古代有處理秋天干燥的飲食方法:朝鹽水，晚蜜湯。白天喝鹽水，晚上喝蜜水是補(bǔ)充人體水分的好方法，也是秋天養(yǎng)生、抗衰老的飲食好方法。

立秋和秋分有什么區(qū)別

1、太陽(yáng)位置不同

秋分：太陽(yáng)位置在黃經(jīng)180°

秋分在每年公歷的9月22-24日之間。秋分日和春分日遙遙相對(duì)，春分日是0°，秋分日是180°，這兩天太陽(yáng)會(huì)直射赤道，全球大部分地區(qū)晝夜等長(zhǎng)。

立秋：太陽(yáng)位置在黃經(jīng)135°

每年公歷8月7日或者8月8日，太陽(yáng)會(huì)公轉(zhuǎn)到黃經(jīng)135°的位置，從這個(gè)節(jié)氣開始，我國(guó)就正式進(jìn)入秋天了。

2、意思不同

秋分：進(jìn)入深秋

秋分是秋天的第四個(gè)節(jié)氣，到了秋分節(jié)氣后，我國(guó)大部分地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入深秋了，秋分時(shí)太陽(yáng)公轉(zhuǎn)到黃經(jīng)180°的位置，此時(shí)晝夜等長(zhǎng)，再往后就是末秋，再幾個(gè)節(jié)氣就要立冬了。

立秋：秋天正式開始

立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，到了立秋就標(biāo)志著初秋正式開始，立秋時(shí)氣溫和夏天差不多，然后溫度會(huì)慢慢下降，由熱轉(zhuǎn)涼、由涼轉(zhuǎn)寒，所以，立秋屬于一個(gè)過(guò)渡性季節(jié)。

3、氣候特點(diǎn)不同

秋分：秋風(fēng)送爽

秋分的時(shí)候已經(jīng)是深秋了，此時(shí)正是秋高氣爽的好時(shí)候，金風(fēng)送爽、丹桂飄香。有句俗語(yǔ)叫“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”說(shuō)的就是秋分節(jié)氣，秋分的時(shí)候氣溫適中，只要下雨就會(huì)降低地表和體感溫度。

立秋：酷熱難耐

立秋的時(shí)候正是三伏天，此時(shí)溫度較高，酷暑難耐，溫度和夏天差不多，立秋之后還有一個(gè)秋老虎，遇上秋老虎，有些城市的溫度可以達(dá)到40°及以上，十分的炎熱。

關(guān)于立秋節(jié)氣的小知識(shí)

立了秋，把扇丟

寓意：立秋時(shí)節(jié)，秋季開始，氣溫總趨勢(shì)由熱轉(zhuǎn)涼，夏天酷熱的天氣很難再現(xiàn)，人們可以把手中的扇子放下，不要再貪涼。

立秋三天遍地紅

寓意：春天種下的作物，到了秋天就要逐漸泛紅成熟了。

立秋三天，寸草結(jié)子

寓意：立秋之后，作物步入成熟期，就連一寸長(zhǎng)的小草也開始結(jié)子。如蒲公英的種子，就會(huì)隨風(fēng)四處飄落，到來(lái)年春天又會(huì)發(fā)芽生長(zhǎng)。

立秋種芝麻，老死不開花

寓意：立秋之后，已過(guò)了大部分作物的播種時(shí)節(jié)，如此時(shí)才種芝麻，已無(wú)收獲的可能性。

七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油

寓意：立秋若是在農(nóng)歷七月，日子感覺(jué)過(guò)得慢；立秋要是出現(xiàn)在農(nóng)歷六月，人們就會(huì)感覺(jué)日子過(guò)得很快。

立秋怎么計(jì)算出來(lái)的？

[Y_D+C]-L

公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=7.5，20世紀(jì)=8.35。

舉例說(shuō)明：2088年立秋日期=[88×0.2422+7.5]-[88/4]=28-22=6，8月6日是立秋。

例外：2002年的計(jì)算結(jié)果加1日。

立秋節(jié)氣一般在每年的幾月幾號(hào)

立秋的時(shí)間一般是每年公歷的8月7日-9日，立秋是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，北斗七星的斗柄指向西南，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)即為立秋。