有高血壓的患者要避免各種會誘發(fā)血壓波動的誘因，以免使血壓不容易得到控制，甚至引起血壓明顯的升高誘發(fā)心腦血管事件的發(fā)生。

要長期保持良好的生活習(xí)慣，平時規(guī)律地進(jìn)行運動，有效地控制體重，合理地進(jìn)行膳食的調(diào)控，工作和生活中勞逸結(jié)合，心情保持愉悅以及夜間充足睡眠等，對于血壓的控制非常重要。

每天喝咖啡會缺鈣嗎?

每天一杯咖啡不會引起缺鈣。缺鈣原因很多，但是每天只有一杯咖啡的量，對鈣的影響和吸收影響作用很小，所以不會造成缺鈣。缺鈣最常見的原因是因為以下幾點：

第一，因為疾病，甲狀腺的疾病或者因為絕經(jīng)期婦女激素的變化，都會造成缺鈣。

第二，年齡增大，年齡增大以后鈣的流失增加，而胃腸道功能減弱，鈣吸收減少，所以隨著年齡增大，活動減少，骨的強(qiáng)度在減低，容易造成缺鈣。

第三，因為長期的食物補(bǔ)充不足，所以要多補(bǔ)充一些富含鈣質(zhì)的食物。

咖啡對鈣的吸收有一定影響，但是每天一杯這種量比較少的情況，不會引起缺鈣的情況，所以不要因為喝一杯咖啡擔(dān)心缺鈣。

喝咖啡的壞處速覽

1.緊張時添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2.加劇高血壓。咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。

3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

喝咖啡的注意事項

咖啡作為一個商務(wù)社交手段，在正式場合中尤其注意飲用的量不宜過多，喝咖啡時應(yīng)注意以下三點：

第一點：飲用量的要求

在正式場合飲用咖啡，與其說它是一種飲料，還不如說它是一種休閑或交際的陪襯。所以很多人說喝咖啡是“醉翁之意不在酒，在乎山水之間也”。一般情況下，喝咖啡一杯就可以了，最多不要超過三杯。另外喝咖啡時，一般要飲十分鐘左右，并且要分成十口左右品嘗，這樣才顯得自己的舉止文雅。

第二點：咖啡配料的要求

配料的添加因個人的飲用習(xí)慣各不相同，所以最好自主添加。當(dāng)然，如果別人為自己添加，也要表示感謝。

第三點：咖啡冷卻的要求

剛剛煮好的咖啡太熱，可以用咖啡匙在杯中輕輕攪拌使之冷卻，或者等待其自然冷卻，然后再飲用，用嘴試圖去把咖啡吹涼，是很不文雅的動作。

咖啡的烘焙方式很重要

咖啡的風(fēng)味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風(fēng)味完全散發(fā)出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。