總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J 型關(guān)聯(lián)”——7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點。

男性睡眠時長與全因死亡率的關(guān)系

在男性中，與 7 小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數(shù)值，比如達到 8、9、10 小時，全因死亡率將分別升高 9%、18% 和43%；而睡眠不足 5 小時，參與者的全因死亡率也會升高 16%。

達芬奇睡眠法是什么

達芬奇睡眠法是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠或多相睡眠。這個睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個小時,并且精力更加充沛。

睡眠時間有什么特點

一般隨著年齡增長，睡眠時間會逐漸縮短，2-3個月的寶寶每天的睡眠時間平均為16-18個小時，4-9個月的寶寶每天睡眠時間平均15-16個小時，1歲左右的寶寶每天平均睡眠時間為14-15個小時，2-3歲的寶寶每天睡眠時間平均為12-13個小時左右，4-5歲的幼兒每天睡眠時間平均為11-12個小時，6-13歲兒童每天的睡眠時間平均為9-11個小時，青少年的睡眠時間應保證8-10個小時。有充足的睡眠時間，才能促進生長激素的發(fā)育，有利于長高和大腦發(fā)育。

各年齡段孩子的睡眠時間有何差別

1.嬰兒時期一般來說每天要保證10-12個小時左右的睡眠時間，所以嬰兒最佳睡眠時間是晚8點-9點至早上7點-9點；

2.幼兒一般每天夜間的睡眠時間平均在10小時左右，建議幼兒的最佳睡眠時間是晚9點至早上7點；

3.學齡前兒童一般睡眠時間在9-10小時，最佳睡眠時間是晚9點至早上6點-7點；

4.青少年時期睡眠時間相對較短，一般在7-8小時左右，最佳睡眠時間是晚9點-10點至早上6點，盡量保證讓兒童在晚上10點之前進入睡眠，對于孩子的生長發(fā)育也有幫助。